Mittagessen

Speck-Kartoffeln

Speck-Kartoffeln — moderat histaminhaltig und in ca. 60 Minuten zubereitet. Mit Roße kartotteln und 8 - 10 scheiben gouda käse zubereitet, Perfekt als Mittagsgericht bei Histaminintoleranz.

60 Min.
2 Portionen
Mittel
Histamin: Mittel
Speck-Kartoffeln

Zutaten

  • 2 große Kartoffeln (festkochend, gut gewaschen)
  • 8–10 Scheiben junger Gouda (kein gereifter Käse)
  • 8–10 Scheiben Schinkenspeck (frisch, nicht gepökelt)
  • 1 EL frisches Kräuterpesto: Basilikum, Petersilie oder Bärlauch
  • Salz, Pfeffer nach Geschmack
  • 1 EL Olivenöl

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C (Ober- und Unterhitze) vorbereiten. Die Kartoffeln gründlich unter fließendem Wasser säubern und mit einem Küchentuch trocknen. Mit einem scharfen Messer dünne Spalten in die Kartoffeln schneiden – im Abstand von etwa 1–1,5 cm. Dabei immer etwa 2 cm vom unteren Ende stehen lassen, damit die Kartoffeln nicht auseinanderfallen.
  2. Die vorbereiteten Kartoffeln leicht mit Olivenöl bestreichen und mit Salz sowie Pfeffer würzen. In eine backofengeeignete Schüssel oder ein Blech legen.
  3. Das frische Kräuterpesto dünn auf die Käsescheiben verteilen. Dann in jede Spalte der Kartoffeln abwechselnd eine Scheibe junger Gouda und eine Scheibe frischen Schinkenspeck einschieben, bis die Einschnitte gefüllt sind.
  4. Die gefüllten Kartoffeln etwa 45–50 Minuten im vorgeheizten Ofen garen, bis sie weich sind und der Käse vollständig geschmolzen ist. Die Garstufe mit einem spitzen Messer überprüfen. Sofort servieren.

Tipps

  • Frische der Zutaten: Junger Gouda statt gereiftem verwenden – gereifter Käse enthält bis zu 10-mal mehr Histamin. Schinkenspeck sollte frisch sein und kein gepökelter oder geräucherter Aufschnitt verwendet werden.
  • Verträglichkeitstipp: Gepökeltes Fleisch (Schinken, Speck) enthält oft Nitrite und ist reich an Histamin. Falls du empfindlich bist, ersetze den Schinken durch frisch gebratenes Hähnchenfilet in Scheiben.
  • Aufbewahrung: Speck-Kartoffeln sofort frisch aus dem Ofen servieren. Nicht aufbewahren – gebratenes Fleisch und geschmolzener Käse bilden beim Lagern schnell Histamin.