Nährwerte
pro Portion · nicht per 100g (Schätzwerte)
Energie
230
kcal
Eiweiß
12
g
Kohlenhydr.
20
g
Fett
11
g
Zutaten
- 8–10 Reiswaffeln (ungepfeffert)
- 4 Eier (für 6 Eigelb)
- 100 g Frischkäse (oder veganer Mandelfrischkäse)
- Salz nach Geschmack
- 1 Msp. Kurkuma
- 2 EL frische Kresse
- Optional: 1 EL frischer Schnittlauch
Zubereitung
- Die Eier in einen Topf mit kaltem Wasser legen und zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze 10 Minuten garen lassen. Danach sofort in ein Eisbad tauchen und mindestens 5 Minuten darin verweilen – dies verhindert die Verfärbung des Eigelbs und macht das Schälen leichter.
- Die abgekühlten Eier pellen und längs durchschneiden. Die Eigelbe behutsam heraustrennen und in eine kleine Schale geben. Die Eiweiße zur Seite legen. Frischkäse, Kurkuma und Salz zu den Eigelben hinzufügen.
- Die Zutaten mit einer Gabel zu einer glatten, streichfähigen Creme verarbeiten. Bei zu fester Konsistenz etwas Wasser einarbeiten. Den feingehackten Schnittlauch unterheben.
- Die Reiswaffeln auf einem Servierteller verteilen. Die Eiercreme portionsweise darauf verstreichen oder mit einem Spritzbeutel aufspritzen. Mit frischer Kresse toppen und unmittelbar anrichten.
Tipps
- Frische der Zutaten: Eier sofort nach dem Kochen abschrecken und im Kühlschrank aufbewahren. Die Eiercreme direkt nach der Zubereitung auf die Reiswaffeln geben – Eiergerichte entwickeln bei längerer Lagerung schnell Histamin. Kresse erst kurz vor dem Servieren aufschneiden.
- Verträglichkeitstipp: Für eine laktosefreie Variante veganen Mandelfrischkäse (eingeweichte Mandeln, gemixt) oder Kokosfrischkäse verwenden. Kurkuma färbt die Eiercreme intensiv gelb und gibt eine warme Note – in kleinen Mengen gut verträglich.
- Aufbewahrung: Belegte Reiswaffeln sofort essen. Eiercreme im Kühlschrank bis zu 4 Stunden aufbewahren – dann wegwerfen. Reiswaffeln in einer luftdichten Dose aufbewahren, damit sie knusprig bleiben.