Frühstück

Grundrezept Brot – histaminarm & glutenfrei & vegan

Ein histaminarmes Grundrezept für glutenfreies Brot oder Brötchen mit Hafermehl, Kartoffelstärke und Flohsamenschalen. Einfach zuzubereiten und vielseitig variierbar.

85 Min.
5 Portionen
Einfach
Histamin: Mittel
Grundrezept Brot – histaminarm & glutenfrei & vegan

Zutaten

  • 200 g Hafermehl (glutenfrei)
  • 100 g Kartoffelstärke
  • 2 EL Flohsamenschalen
  • 1 Päckchen Backpulver (10 g)
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Zucker
  • 2 EL Kokosöl oder mildes Olivenöl
  • 300 ml lauwarmes Wasser

Zubereitung

  1. Backofen auf 190 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine Kastenform (ca. 25 cm) mit Öl einfetten oder mit Backpapier auslegen.
  2. Hafermehl, Kartoffelstärke, Flohsamenschalen, Backpulver, Salz und Zucker in einer Schüssel gut vermischen.
  3. Kokosöl und lauwarmes Wasser hinzufügen und alles zu einem gleichmäßigen Teig verkneten. Der Teig ist etwas klebriger als normaler Brotteig.
  4. Teig in die vorbereitete Kastenform füllen und die Oberfläche mit einem feuchten Löffel glattstreichen.
  5. Im vorgeheizten Ofen 65–70 Minuten backen, bis das Brot goldbraun ist und beim Klopfen auf den Boden hohl klingt.
  6. Brot aus der Form nehmen und auf einem Gitterrost vollständig auskühlen lassen: mindestens 1 Stunde, damit es sich gut schneiden lässt.

Tipp: Für Brötchen den Teig zu 8–10 Kugeln formen und bei 190 °C nur 25–30 Minuten backen.