Dessert

Donauwellen Bowl – histaminarm & glutenfrei

Ein klassisches Dessert neu interpretiert als histaminarme Bowl mit Mandelteig, Kirschen und Vanillecreme - perfekt für eine zuckerarme Ernährung.

35 Min.
3 Portionen
Einfach
Histamin: Mittel
Donauwellen Bowl – histaminarm & glutenfrei

Zutaten

  • 50 g gemahlene Mandeln
  • 2 Eier
  • 50 g Zuckerzusatz
  • 1/2 Pck. Backpulver
  • 1 TL Kakao (gestrichen)
  • 100 g Kirschen aus dem Glas (zuckerfrei)
  • 100 g Frischkäse Balance
  • 70 g Zuckerzusatz
  • 100 ml ungesüßte Mandelmilch
  • 1/2 TL Guarkernmehl
  • 1/2 Vanilleschote (das Mark)
  • 50 g Carobpulver
  • 1 TL Öl

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180°C im Umluftbetrieb in Betrieb nehmen.
  2. Gemahlene Mandeln, Eier, Zuckerersatz und Backpulver in einer Schüssel miteinander verrühren, bis ein homogener Teig entsteht.
  3. Die Hälfte dieser Teigmasse gleichmäßig in eine gefettete Form (ca. 15x20x6 cm) einfüllen und glatt streichen.
  4. Die restliche Teigportion mit dem gesiebten Kakao durchmischen und anschließend ebenfalls in die Form schichten.
  5. Die abgetropften Kirschen gleichmäßig über die Kakaoschicht verteilen.
  6. Das Ganze für etwa 20 Minuten im vorgeheizten Ofen backen und mit einem Zahnstocher oder Holzstäbchen auf Gärung testen.
  7. Frischkäse, Zuckerersatz, Mandelmilch, Guarkernmehl und das ausgekratzte Vanillemark in einer Rührschüssel zu einer geschmeidigen Creme verrühren.
  8. Die erkaltete Backform mit der Vanillecreme bestreichen und zum Abschluss die flüssig gemachte Schokolade darüber träufeln und verteilen.

Tipps

  • Tipp: Frische Kirschen aus dem Glas sind besonders histaminarm - auf zuckerfreie Varianten achten
  • Tipp: Die Vanillecreme sollte gut gekühlt werden für optimale Konsistenz
  • Tipp: Das Rezept ist ideal für Low-Carb und zuckerarme Ernährung geeignet