Zutaten
- 40 g gefrorene Blaubeeren
- 40 g Granatapfelkerne
- 1-2 entsteinte Medjool-Datteln
- 1 EL Kokosraspel
- 1 Handvoll Eiswürfel
- 120 ml Kokosdrink
- 1 Banane
- 60 g gefrorene Kirschen
- 1 TL Mandelmus
- 1 EL geschrotete Leinsamen
- 150 ml Kokosdrink
- 1 Mango
- 2 Pfirsiche
- 50 g Blaubeeren
- 1 EL geschälte Hanfsamen
- 1 TL Kokosmus
Zubereitung
- Für den Beeren-Granatapfel-Smoothie die 40 g gefrorenen Blaubeeren, 40 g Granatapfelkerne, 1-2 entsteinte Medjool-Datteln, 1 EL Kokosraspel, 1 Handvoll Eiswürfel und 120 ml Kokosdrink in den Mixer geben. Alles zu einer homogenen Masse verarbeiten und ins Glas portionieren.
- Für den Kirsch-Smoothie die Banane schälen und in Stücke schneiden. Die Banane zusammen mit 60 g gefrorenen Kirschen, 1 TL Mandelmus, 1 EL geschroteten Leinsamen und 150 ml Kokosdrink in den Mixer geben. Solange mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht, dann in ein Glas umfüllen.
- Für den Sommer-Smoothie die Mango schälen und das Fruchtfleisch vom Kern schneiden. Die Pfirsiche waschen, halbieren und entkernen. Die Mango-, Pfirsich- und 50 g frische Blaubeeren zusammen mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben und cremig durchmixen. Das fertige Getränk in ein Glas füllen.
Tipps
- Tipp: Gefrorene Beeren verwenden für cremigere Konsistenz
- Tipp: Alle Smoothies sind histaminarm und eignen sich für sensitive Ernährung
- Tipp: Frische Zutaten unmittelbar vor dem Verzehr verarbeiten
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