Ratgeber & Guides

Praktische Ratgeber für deinen Histamin-Alltag

Kompakt, sofort umsetzbar, wissenschaftlich fundiert. Unsere Mini-Guides lösen konkrete Probleme -- in unter einer Stunde gelesen, für Jahre nützlich.

Alle 4 Guides im Bundle für 69 EUR

Spare 27 EUR gegenüber dem Einzelkauf

Guide #1

Histamin-Starter-Guide

30 Seiten PDF

29 EUR

Dein Einstieg in ein histaminarmes Leben -- in 7 Tagen

Der umfassendste Einstiegsratgeber auf dem Markt. Von den Grundlagen der Histaminintoleranz über die 100 wichtigsten Lebensmittel-Bewertungen bis hin zu einem kompletten 7-Tage-Ernährungsplan mit Einkaufsliste. Alles, was du für die erste Woche brauchst.

Histamin-Grundlagen einfach erklärt
10-Fragen-Schnelltest zur Selbsteinschätzung
Histamin-Ampel: Top 100 Lebensmittel bewertet
7-Tage-Ernährungsplan mit Rezepten
Komplette Einkaufsliste für die Woche
10 Blitz-Rezepte unter 20 Minuten
Für 29 EUR herunterladen

Guide #2

7-Tage Ernährungsplan

20 Seiten PDF

19 EUR

Eine Woche histaminarm -- alltagstauglich, lecker und nahrhaft

Schluss mit Rätselraten. Dieser Plan gibt dir für jeden Tag drei Mahlzeiten und zwei Snacks -- mit genauen Mengenangaben, Zubereitungsanleitung und einer kompletten Einkaufsliste. Inklusive vegetarischer und glutenfreier Alternativen.

7 Tage, 3 Mahlzeiten + 2 Snacks pro Tag
Detaillierte Rezepte mit Mengenangaben
Vegetarische und glutenfreie Optionen
Komplette Wochen-Einkaufsliste
Meal-Prep-Anleitung (2 Stunden am Sonntag)
Tausch-Guide für individuelle Anpassungen
Für 19 EUR herunterladen

Guide #3

Auswärts-Essen-Guide

18 Seiten PDF

19 EUR

Nie wieder Angst vor dem Restaurant

Einladung zum Essen? Geschäftsessen? Urlaub? Dieser Guide gibt dir konkrete Strategien, fertige Sätze für das Gespräch mit dem Kellner und sichere Optionen für jede Küche -- damit du wieder entspannt auswärts essen gehen kannst.

Vorbereitung: Speisekarte checken, anrufen, Notfall-Kit
Fertige Sätze für den Kellner (zum Ausdrucken)
Sichere Gerichte nach Küche (italienisch, asiatisch, deutsch)
Kantine und Arbeitsplatz: Alltagsstrategien
Reise-Guide mit Packliste und Länder-Tipps
Einladungen: Freunden erklären, mitbringen
Für 19 EUR herunterladen

Guide #4

Supplement-Kompass

25 Seiten PDF

29 EUR

Evidenzbasierte Nahrungsergänzung bei Histaminintoleranz

DAO-Enzyme, Vitamin C, Quercetin, Probiotika -- der Supplement-Markt ist unübersichtlich. Dieser Guide erklärt, was wirklich hilft, was du meiden solltest und worauf du beim Kauf achten musst. Mit Dosierungsempfehlungen und Übersichtstabelle.

DAO-Enzyme: Wirkweise, Dosierung und Produktvergleich
Vitamin C, B6 und Kupfer: Die DAO-Cofaktoren
Quercetin: Mastzellstabilisierung natürlich
Probiotika: Welche Stämme helfen, welche schaden
Was du bei HIT meiden solltest
Übersichtstabelle mit Dosierung und Evidenzgrad
Für 29 EUR herunterladen
Spare 27 EUR

Das Komplett-Paket

Alle 4 Guides in einem Bundle -- für den besten Preis.

96 EUR 69 EUR
Histamin-Starter-Guide
29 EUR
7-Tage Ernährungsplan
19 EUR
Auswärts-Essen-Guide
19 EUR
Supplement-Kompass
29 EUR
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Sofortiger PDF-Download. 14 Tage Widerrufsrecht.

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Unsere kostenlosen Ernährungspläne und Ratgeber-Artikel geben dir einen Vorgeschmack auf die Qualität unserer Premium-Guides.

30-Tage-Plan

Ernährungsplan für den Einstieg

Strukturierter 30-Tage-Plan mit Frühstück, Mittag- und Abendessen nach der Diagnose.

Kostenlos lesen → Wochenpläne

Saisonale Ernährungspläne

7-Tage-Wochenpläne mit saisonalen Zutaten, Einkaufslisten und Meal-Prep-Tipps.

Alle Pläne ansehen → Ratgeber-Artikel

Wissen im Blog

Histaminarme Mehle, Pasta-Alternativen, Dinkel-Verträglichkeit und mehr — kostenlos lesen.

Zum Blog →

Für wen sind die Guides?

Frisch Diagnostizierte

Du hast die Diagnose und brauchst sofort einen Plan. Der Starter-Guide ist dein erster Schritt.

Vielbeschäftigte

Keine Zeit für einen Kurs? Ein Guide löst ein konkretes Problem in 30 Minuten Lesezeit.

Preisbewusste

Du möchtest erst einmal testen, ob unsere Inhalte zu dir passen? Ab 19 EUR ohne Risiko.

Kurs-Absolventen

Du hast den Kurs gemacht und möchtest bestimmte Themen vertiefen. Die Guides ergänzen perfekt.

So einfach geht's

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Einzelner Guide oder das Komplett-Bundle -- du entscheidest.

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Sofort-Download als PDF. Am Handy lesen, am Computer öffnen oder ausdrucken.

Häufige Fragen

In welchem Format erhalte ich die Guides?
Alle Guides sind professionell gestaltete PDF-Dateien. Du kannst sie auf jedem Gerät öffnen, am Computer lesen oder ausdrucken. Der Download-Link wird sofort nach der Bezahlung per E-Mail zugestellt.
Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?
Ja. Du hast ein gesetzliches 14-tägiges Widerrufsrecht. Wenn ein Guide nicht deinen Erwartungen entspricht, erhältst du den vollen Kaufpreis zurück.
Erhalte ich Updates?
Ja. Wenn wir einen Guide aktualisieren (z.B. neue Forschungsergebnisse, zusätzliche Rezepte), erhältst du die neue Version kostenlos per E-Mail.
Was ist der Unterschied zum Online-Kurs?
Die Guides lösen jeweils ein spezifisches Problem in kompakter Form (15-30 Seiten). Der Histamin Reset Kurs ist ein umfassendes 12-Modul-Programm mit Videos, Arbeitsblättern und einer kompletten Begleitung. Die Guides sind perfekt als Einstieg oder als Ergänzung zum Kurs.
Kann ich einen Guide verschenken?
Ja. Nach dem Kauf kannst du die PDF-Datei weitergeben. Für ein offizielles Geschenk sende uns eine E-Mail und wir erstellen einen Geschenk-Download-Link.
Lohnt sich das Bundle wirklich?
Wenn dich mehr als zwei Themen interessieren, ist das Bundle die beste Wahl. Du sparst 27 EUR gegenüber dem Einzelkauf (69 statt 96 EUR) und hast ein komplettes Nachschlagewerk für alle Alltagssituationen.

Noch tiefer einsteigen?

Der Histamin Reset Kurs

12 Video-Module, Arbeitsblätter, 30+ Rezepte und ein kompletter Fahrplan von der Eliminationsphase bis zum Langzeit-Management. Für alle, die es richtig angehen wollen.

Kurs entdecken -- 149 EUR

Wichtiger Hinweis: Die Inhalte unserer Ratgeber dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine aerztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Insbesondere der Supplement-Kompass ersetzt nicht die Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte immer an einen qualifizierten Arzt.

Kostenlos: Die Histamin-Ampel (PDF)

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